Cada vez mais pessoas escolhem a psicologia online para cuidar da sua saúde mental. Ainda assim, é natural ter dúvidas: como decorre uma sessão? É mesmo eficaz? Neste guia explicamos, passo a passo, como funciona uma consulta de psicologia online, para que possa começar com confiança.

O que é uma consulta de psicologia online?

É uma consulta de psicologia realizada por videochamada, em tempo real, entre si e o psicólogo. O trabalho é exatamente o mesmo de uma consulta presencial: um espaço de conversa, escuta e acompanhamento profissional. Muda apenas o meio, em vez de se deslocar a um consultório, entra na sessão a partir de onde estiver.

De que precisa para começar

Não precisa de nada complicado. Basta:

• Um computador, tablet ou telemóvel com câmara e microfone;
• Uma ligação à internet estável;
• Um espaço tranquilo e privado, onde possa falar à vontade e sem interrupções.

Como decorre uma sessão, passo a passo

Depois de marcar a consulta, recebe o acesso à videochamada. À hora combinada, entra na sala virtual e o psicólogo dá-lhe as boas-vindas. A partir daí, a sessão decorre como qualquer consulta: fala do que o traz à terapia, o psicólogo escuta, coloca questões e, em conjunto, vão trabalhando os seus objetivos. Uma sessão dura habitualmente cerca de 50 minutos e, no início, definem a frequência mais adequada, semanal ou quinzenal, por exemplo.

A terapia online é tão eficaz como a presencial?

Sim. A investigação científica é clara: para a maioria das dificuldades, como ansiedade, depressão ou stress, a terapia online apresenta resultados equivalentes aos da terapia presencial. O que faz a diferença numa terapia é, sobretudo, a relação de confiança entre a pessoa e o psicólogo, e essa constrói-se igualmente bem à distância.

Vantagens da psicologia online

• Comodidade: sem deslocações, trânsito ou tempo perdido;
• Flexibilidade: mais fácil de encaixar na sua rotina;
• Acesso: pode ser acompanhado esteja onde estiver, mesmo fora do país;
• Privacidade: a partir de um espaço só seu.

Dicas para tirar o máximo da sessão

Escolha um espaço calmo e onde não seja interrompido. Use auscultadores para melhor privacidade e concentração. Entre uns minutos antes para testar o som e a imagem. E, acima de tudo, seja honesto e aberto, quanto mais autêntico for, mais o processo o poderá ajudar.

Pronto para começar?

A psicologia online aproxima o apoio psicológico de quem dele precisa, sem barreiras. Se está a pensar dar o primeiro passo, saiba mais sobre as nossas consultas de psicologia online ou marque já a sua consulta. Estamos aqui para o ajudar.