Sim, a terapia online funciona. A investigação dos últimos anos mostra que a psicoterapia realizada por videochamada tem resultados semelhantes aos da terapia presencial na maioria das dificuldades psicológicas, como a ansiedade, a depressão ou o stress. Neste artigo explicamos o que dizem os estudos, para que situações resulta melhor e como tirar o máximo partido das sessões.

A psicoterapia online é mesmo eficaz?

Vários estudos e revisões sistemáticas têm comparado a terapia online com a presencial. A conclusão mais consistente é que, para a generalidade das perturbações comuns, a eficácia é equivalente. Abordagens como a terapia cognitivo-comportamental foram amplamente estudadas em formato online, com bons resultados no acompanhamento da ansiedade e da depressão.

O que faz a terapia resultar não é o ecrã nem o consultório, é a relação de confiança entre a pessoa e o psicólogo, e essa relação constrói-se bem também à distância. Muitas pessoas sentem-se, aliás, mais à vontade para falar a partir de um espaço que é seu.

Para que situações resulta melhor?

A terapia online é adequada para a maioria dos motivos que levam alguém a procurar um psicólogo, entre eles:

• Ansiedade e ataques de pânico;
• Depressão e desânimo persistente;
• Stress e burnout;
• Dificuldades de autoestima e autoconhecimento;
• Luto e adaptação a mudanças de vida;
• Dificuldades nas relações e na família.

Quando pode não ser a melhor opção?

A terapia online não substitui o apoio presencial ou médico em situações de crise aguda, risco de vida ou quando é necessária uma avaliação médica ou psiquiátrica. Nesses casos, o mais indicado é procurar acompanhamento presencial ou os serviços de urgência. O psicólogo pode também sugerir, sempre que faça sentido, a articulação com um médico.

O que é preciso para funcionar bem?

Pouca coisa: um espaço tranquilo e privado onde possa falar sem ser interrompido, uma ligação à internet estável e um computador ou telemóvel. O resto é igual à terapia presencial, disponibilidade para se abrir e um compromisso com o processo.

Vantagens da terapia online

Além da eficácia, a terapia online traz comodidade e continuidade. Não há deslocações nem trânsito, é mais fácil manter as sessões em semanas atarefadas ou quando se está fora, e o acompanhamento chega a qualquer ponto do país. Para muitas pessoas, é isso que torna possível começar e manter a terapia.

Pronto para começar?

Se procura apoio psicológico, pode marcar a sua consulta online na CC Psicologia ou conhecer os nossos serviços. Estamos aqui para o ajudar.